FBW na

Poczytaj o FBW. Ew. na 4 dni to split partia 2x w tyg. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro

kris4real mam pytanie: Moj kuzyn, ktory cwiczyc juz chyba 6-7 lat, ale bez zadnych odzywek itp powiedział mi, ze tez czasem cwiczył tak jak ja mowie - tak jak tutaj FBW rozpisalismy z tym, ze robil to troche inaczej, mianowicie: Caly ten trening ktory tutaj napisalismy robi jako jedna serie - kazde cwiczenie jedna serie, bez zadnych przerw nawet [...]

trenujesz cos w stylu FBW dobre wyjscie ale trzeba je dopracowac uzyj wyszukwiarki i poszukaj cos na jego temat

canecorso Hmm sam nie wiem, HST i inne formy fbw tak mnie nie interesują, sporo musiałem poczytać (o HST) żeby coś Ci doradzić. Jak już to zmień liczbę powt w mikrocyklach np na 12,8 3. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 14:39:45

3 lata to Ty nie wiem co robiłes, a plan totalne dno poczytaj o fbw gdzie reszta parti? Nie da rady budowac masy i redukowac a na tym tylko przetrenuejsz bica,klate i tyle z tego bedzie

Chcesz pomocy, a zadnej pracy z twojej strony? Wiec chcesz zeby ktos zrobil to za ciebie.. ? Jesli nie to wklej swoja propozycje. Ale jesli dopiero zaczynasz to na pewno trening act , albo lekkie FBW

posty podwieszone tam szukaj planow FBW i HBW (split z partia 2x na tydzien) dieta - dzial odzywianie

poczytaj o FBW i splitach z paria 2x na tydzien dieta - dzial odzywianie

Koncepcja 150 brzuszkow i 20 minut aero raczej odpada. Brzuch katuj dobrze ale 1-2x na tydzien. To nie jest spalanie tluszczu. Daj raczej wiecej aero, lub stopniowo zwiekszaj. Polecalbym teraz te FBW ktorym jechales najpierw. Wypisuj tez obciazenia. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-03-07 09:55:17

oprzyj sie na fbw i masz wszystko 3x dograj intensywność wg priorytetów i gitara

Nie czaje tego ;/ fbw i splity? a nie przypadkiem lub? przeslij mi jakis plan na mase o to prosiłem

na taki staż to najlepiej fbw.

poczytaj o FBW i splicie z partia 2x w tyg pelno tego na forum

dieta - dzial odzywianie trening FBW lub split z partia 2x w tyg szukaj na forum jest wszystko

Żaden split póki co. Na początek ACT potem klasyczne FBW. Przemyśl jeszcze raz to co napisałeś. Wiesz jak wygląda człowiek który zamiast ćwiczyć równomiernie ćwiczy jedną czy dwie grupy mięśniowe? Jak karykatura. O rzeźbie jak wspomnieli wyżej nie masz co myśleć bo nie masz w czym rzeźbić. Łap za michę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i przede [...]

Czesc:) Plan prawdę mówiąc jest trochę dziwny:D a nawet nie trochę:) Skoro nie ćwiczyłeś jeszcze wcale, to nie warto zaczynać od splita, zwłaszcza takiego. Wybierz najprostsze FBW, i pojedź na początek. Zaręczam, że będzie to zdecydowanie najlepszy wybór. Pozdrawiam:)

Mysle ze lepszy bedzie FBW ponieważ podobno lepiej działa na ludzi z moim stażem, oczywisice pod względem masy

[...] Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 - 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : Raczej FBW Cel cyklu : Dobra jakość mięśnia, jak najmniejsze ryzyko utraty zdrowia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

1. Ankieta!! Nie wiemy jaki masz staż, cel, mase itd. 2. Triceps połącz z klatą, biceps z plecami nie na odwrót. 3. Jeśli jesteś początkujący odpuść superserie, a najlepiej zacznij ACT/FBW.

Wracasz po długiej przerwie, więc zmieniłbym metodę treningową na FBW/HBW a nie splita partia raz w tyg. Jeśli miałbyś mozliwość zamontowania drązka byłoby dobrze. Przykładowy plan dla ciebie: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klata: Wyciskanie hantli skos góra 3s Barki: Military press 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą [...]